05 Oct 2021 HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN DESPUÉS DE MI CIRUGÍA BARIÁTRICA
Antes y después de realizar tu cirugía, es vital el proceso educativo de los nuevos hábitos alimenticios que tendrás que aprender para llegar al objetivo de pérdida de peso.
El uso de suplementos, multivitamínicos, aprender a masticar los alimentos, serán parte del día a día de tu nuevo estilo de vida. Así, como el seguir correctamente cada una de las fases de la nueva alimentación para evitar complicaciones o malestares.
Una vez pasadas todas las fases, llegarás a lo que llamamos “Dieta Regular”, que es donde podemos reintroducir más variedad de alimentos en las comidas.
¿Cuáles son las recomendaciones para tener una dieta regular?
- Procura consumir alimentos ricos en proteína (pollo, pescado, pavo, huevo) en cada uno de los tiempos de comida. Si aun no toleras estos alimentos en su totalidad, será necesario utilizar suplementos de proteína.
- Procura hacer comidas pequeñas.
- Toma tu tiempo para alimentarte, come lentamente, mastica la comida de 20 a 25 veces cada bocado, practica la alimentación consciente.
- Bebe líquidos separados de las comidas, te aconsejamos 30 minutos antes y después de las comidas, no los olvides, puesto que son parte importante de tu ingesta diaria para prevenir deshidratación.
- Haz un cambio a la vez, evita incrementar cantidad y variedad de alimentos al mismo tiempo.
- Consume tus suplementos, puedes poner alarmas para no olvidarlos, o bien, apoyarte de apps que te ayuden a llevar un registro de suplementos, medicamentos, incluso síntomas.
- El ejercicio es parte fundamental de tu nuevo estilo de vida, encuentra uno que te guste.
En D’OBESSUS estamos para apoyarte y darte las herramientas necesarias para lograr una mejor calidad de vida.
Fuentes:
Imagen https://pixabay.com/es/photos/hortalizas-cesta-canasta-de-verduras-752153/
Álvarez, K., & Cecilia Espitaleta, I. G. (2012). Protocolo de manejo nutricional en pacientes con cirugía metabólica. Revista de la Sociedad Española de Cirugía de Obesidad y Metabólica y de la Sociedad Español para el Estudio de la Obesidad «Bariátrica y Metabólica Ibero-Americana», 132 a 139.
LN. Melissa Hernández Trujillo.
